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每天起床第一句,先给自己打个气!

发布时间:2020-07-06 09:58 | 来源:腾讯

当第一缕晨光射进薄雾,晨曦透过窗子在地上洒下浅浅的光,和煦的风吹过窗帘轻轻摆动,我们便迎来了一个温馨的晨。伸个懒腰,打个哈欠,早上起床第一件事,先给自己打个气。美好的一天就此开始啦。早起好处多多,使自己有一个好的精神状态,接下来的一天时间里都将活力满满呦!

 

早上起来喝杯水

水是生命之源,早上起来很多人都有喝一杯水的习惯,早上起床一杯水,排毒养颜,元气满满!但是你知道吗?喝水也有很多讲究的地方哦。

1. 很多人认为早起空腹喝一杯淡盐水会排毒补水,但此时我们的身体正处于缺水状态,淡盐水会加重身体缺水,可能会使血压升高。

2.有人认为喝凉水可以提神,但其实最好的水温是在20度到25度之间,研究发现,常喝这个温度的水的人,比较精神,不容易疲劳,新陈代谢的能力也比较好。

3.早上喝水就一定要空腹喝,这样才能促进血液循环,而且还要一小口一小口喝哦,喝的过快的话,是很容易引起恶心、呕吐的问题的。

 

 

晨起跑步

晨跑可以使新陈代谢开始的早,消耗更多的脂肪,对于爱美想减肥的美眉们来说,晨跑是一个不错选择哦。而且晨跑分泌的激素,可以使大脑兴奋,这样一天的心情都会有好转。不过运动也是有两面性的,想要得偿所愿,就要来注意一下晨跑的注意事项是什么。

1.运动开始之前,千万不要忽略热身这个环节,使身体舒展开来,才能避免在慢跑过程中受到运动损伤。

2.晨跑前不要吃东西,但是早上起床人的血糖比较低。可以在前三十分钟左右喝一些蜂蜜水和一点饼干,等运动后三十分钟到一个小时再吃正规早饭会比较好一些。

3.晨跑不适宜大的运动量,总时间控制在25分钟左右。晨跑后不可过快过量饮水,更不要喝冷饮,不然会引起疾病,那样就得不偿失了哦。

 

SUMMER

 

早上要吃好

从小我们就知道早餐很重要。对于低血糖的朋友来说,早餐更是必不可少。同时呢,吃一顿好的早餐,让身体充满活力,美好的一天,从早餐开始。

1. 早餐内容比较单一可能会造成血糖水平相对较低,不能及时为大脑提供充足的能量,所以我们早上可以适当吃多样的食物,但是对于高热量高脂肪的比如汉堡油条等食物,会加重肠胃负担,增加肥胖率,这一点小伙伴们可要注意了。

2.有的人认为水果营养价值很高,可以提供多种维生素,但是要注意,香蕉、橘子、荔枝、西红柿、菠萝等水果,是不可以在早上空腹的时候吃的,早上饥肠辘辘,胃中环境偏酸,这些水果吃进去会造成胃痛。当然,也不是所有水果都不能早上吃,苹果、梨和葡萄这些水果含糖量不高,可以空腹食用并能达到减肥效果哦。

3.很多人为了节省时间习惯边走路边吃东西,这样会让胃很不舒服导致消化不良,肥胖的几率会翻倍。并且这样大口吃东西会使肠胃负担过重,吃东西太快也不能激发脑神经活动,这样也就起不到为自己新的一天加油打气的效果了。

 

 

 

每天早上起床喝一杯水促进新陈代谢,进行适量的运动促进血液循环,吃一顿好的早餐让自己元气满满,开始新的一天。这些就是小编早晨起床为自己加油打气的方式哦,你们还有什么为自己打气让自己更美好度过一天的方式吗,快快和小编一起讨论吧!

责任编辑:吴雨濛

指导编辑:胡淑月

审核:冯睿珊、齐灿灿、田雅淇

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