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饭后能马上运动?小心肠胃受到刺激

发布时间:2020-05-20 16:40 | 来源:99健康网

我们都知道运动对人体的好处有很多,但是如果饭后马上运动的话,其危害性是很大的,下面就一起来看看吧。

 

  我们都明白运动对人体的好处是有很多的,所以很多人都会进行运动,但是有一个误区就是,很多人都选择在吃完饭之后就开始运动,但是这样做的话,是很容易带来不少的危害。所以如果你想要运动的话,切记不要在吃完饭之后就开始运动,最好是要保持一定的间隔时间。

饭后能马上运动吗 饭后多久能运动 饭后运动有什么危害

  饭后马上运动有哪些危害

  肠胃会受到刺激

  可以这么来说,如果饭后就马上进行运动的话,是很容易让肠胃受到刺激。当吃完饭,我们的肠胃里面都装满了食物,这个时候进行运动的话,会让肠胃里面的血液出现分流情况。这样就让肠胃的消化能力效果变差,引发一系列的肠胃疾病,严重的话,还会直接出现胃下垂的情况。

  引发阑尾炎

  有研究数据表明,一旦我们在吃完饭就运动,是很容易引发阑尾炎的出现,而出现阑尾炎的的疼痛感是比较强烈的,有慢慢加重的倾向,所以当出现这个情况的时候,我们就需要注意一点了。

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  腹部疼痛

  当我们在吃完饭就运动的话,也有可能会引发腹部疼痛的情况。而出现这个情况的原因是因为我们在运动的时候,血液会进行分流,流到其他的位置,让消化道出现缺血情况,使得消化道的平滑肌出现痉挛,这样的话,肯定就会引来一系列的疼痛感了。

  在运动的时候,身体的需氧量是很大的,这样就会让肝脏的血液在回流的时候受到阻碍,让肝区出现淤血而引发一系列的疼痛感。

  饭后多久运动比较好

  一般来说,当我们在吃完饭之后就马上进行运动的话,是会让身体的消化酶进行分泌,而这样是很容易让消化蠕动的能力变差,从而引来一系列的危害。所以饭后最好是不要进行运动。

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  而在吃完饭想要运动的话,可以按照人群来进行分类,因为不同的人群,其饭后运动的时间是不一样的。如果你是经常运动的人群,可以选择在吃完饭之后的一个小时左右就进行运动的,因为这种人的身体素质比较好,其肠胃消化能力比较强。

  如果是那种不经常运动的人,或者是老年人的话,那饭后运动的时间就要推迟了,基本要选择在吃完饭之后的1个小时左右才可以进行运动,这样才有利于身体健康。而在运动的时候,每个人的运动都要量力而行,要选择适合自己的运动。